CALAMBRES

¿Cómo y por qué se producen?, ¿Qué debemos hacer para combatirlos?, ¿Qué se sabe de ellos?... Veamos que nos dicen los entendidos del tema.   CUANDO APARECEN ? El calambre muscular o espasmo muscular aparece como una reacción del tejido muscular al dolor provocado por una lesión. Se caracteriza por la contracción de todas las fibras de un músculo. QUÉ FUNCIÓN CUMPLE  El organismo intenta, mediante el endurecimiento, proteger al músculo de una lesión mas grave. CUAL ES SU MECANISMO El músculo espástico produce ácido láctico que no puede ser eliminado de la zona porque el espasmo impide la circulación. El ácido láctico agrava el dolor lo que conduce a una mayor tensión. QUE MEDIDAS TOMAR CUANDO APARECE UNO El masaje puede mejorar la circulación del músculo espástico. Los estímulos que llegan por acción del masaje a la zona endurecida hacen descender la sensación de dolor en el cerebro. Tanto el calor como el frío pueden actuar relajando aunque con diferentes mecanismos. CUALES SON SUS CAUSAS Es probable que el calambre se deba a un desequilibrio químico en el tejido muscular. La falta de magnesio perturba el metabolismo normal del ATP y hace aparecer el complejo-rigor en el sarcómero. Solo en presencia de ATP se separa la actina de la miosina En consecuencia, sin disponibilidad de ATP, las fibras musculares permanecen acortadas La falta de potasio predispone al calambre muscular El potasio es necesario para la transición de la actividad al estado de reposo Sin potasio el músculo permanece contraído o en un estado de hiper reactividad en el cual pequeños estímulos provocan acortamiento. También debemos nombrar la carencia de vitamina B como uno de los factores que provocan el calambre. En este caso la perturbación radicaría en la hiperreactividad de la motoneurona. POR QUE APARECEN DURANTE LA ACTIVIDAD FÍSICA INTENSA O TAMBIÉN DURANTE EL SUEÑO A menudo los calambres aparecen en la noche durante el sueño. Esto probablemente se deba a una sobre acidificación de los usos musculares o un músculo química mente desequilibrado. Durante el sueño podrían existir pequeños movimientos de estiramiento de los usos musculares que provocarían un acortamiento reflejo de la musculatura También a causa de sobre acidificación aparecen calambres en un músculo que se estira inmediatamente después de una carga. COMO CONTRARRESTARLO CON LA DIETA. Se sugiere aumentar la ingesta de vegetales y frutas para restituir minerales como potasio y sodio. Elevar la ingesta de sal en la dieta no es recomendable.